A ansiedade diante de situações que não podemos evitar pode continuar e se tornar realmente problemática e destrutiva para a qualidade de vida – mas não precisa ser assim.
À medida que o dia se aproxima
A maioria de nós está familiarizada com isso – uma situação que tememos e que sabemos de antemão que iremos encontrar: Pode ser uma situação de exame, um voo, uma ida ao dentista , uma apresentação que você tem que apresentar ou o como , o que faz com que o nervosismo aumente à medida que o dia se aproxima.
Você sente isso no corpo e na psique; inquietação e ansiedade, palpitações, talvez dor de estômago, músculos tensos do pescoço, náuseas, palmas das mãos suadas e má noite de sono, para citar apenas alguns.
E quando acaba, você respira aliviado. Talvez até com a experiência de que não foi tão ruim quanto se temia. Porque muitas vezes os nossos pensamentos e medo da realidade podem ser significativamente piores do que a própria realidade.
Mas para algumas pessoas, o período de ansiedade que conduz à situação em si, seja ela qual for, pode ser tão angustiante que se torna debilitante.
Onde se torna destrutivo para a qualidade de vida e talvez até faça com que você acabe desistindo e evitando a situação, ou que fique tão mal que não consiga realizá-la.
Combate a incêndios
Muitas pessoas nessa situação optam por procurar ajuda quando o dano, por assim dizer, já foi feito e a ansiedade em relação à situação está no auge. É completamente compreensível! E também há ajuda disponível e maneiras de lidar com isso terapeuticamente; mas pode ter um caráter mais de combate a incêndios quando a situação que causa a ansiedade está chegando e o corpo e a psique já estão em alerta total.
Pode ser mais suave e, a longo prazo, também mais eficaz para eliminar a ansiedade pela raiz. Ao mesmo tempo, tendemos a empurrá-lo para frente de nós ou a evitar lidar com ele – mais uma vez porque só pensar nisso provoca ansiedade!
Mas se você conhece uma situação que tem que enfrentar e que por uma razão ou outra lhe causa forte ansiedade, então será muito melhor procurar ajuda em tempo hábil e, portanto, estar na vanguarda da ansiedade antes que ela realmente aconteça. inflama. Muitas vezes, leva algum tempo, em colaboração com um psicólogo, para descobrir do que se trata especificamente a ansiedade, por que ela existe, quais padrões de pensamento e sentimento estão por trás dela; como isso afeta você e qual a melhor forma de lidar com isso.
Quando você se depara com a situação que teme, a ansiedade pode não ter desaparecido completamente e ainda pode ser problemática - mas se você procurou ajuda com bastante antecedência e confrontou e trabalhou com sua ansiedade, será mais capaz de lidar com ela. enfrentá-lo de acordo com a situação; isso não o sobrecarregará tanto e você terá mais chances de realizar o que precisa.
Escrito por : Emilie Tang Kirk
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