O duplo apego psicológico é uma situação em que quanto mais nos esforçamos para "resolver" um problema, mais o complicamos, quanto mais nos esforçamos para nos livrar de uma emoção ou pensamento, mais o reforçarmos .
Como desfazer esse duplo nó psicológico?
Quando um inseto gruda em uma teia, o pânico toma conta dele. Ele se move com todas as suas forças para tentar se libertar, mas esses movimentos, que deveriam libertá-lo, na verdade o amarram ainda mais na teia e acabam sendo fatais ao avisarem a aranha de sua presença.Esse padrão também é repetido em nossa vida. Às vezes nos tornamos prisioneiros de nós mesmos e, na tentativa de escapar, acabamos ainda mais enredados nas redes que construímos ao nosso redor. Criamos, sem perceber, becos stêm presos em uma situação que nos prejudica ou nos causa desconforto.
Como funciona o laço psicológico duplo?
As queixas são um exemplo perfeito para entender como funciona o duplo empate psicológico no nosso dia a dia. Os lamentos não apenas expressam um estado de descontentamento, mas também multiplicam as dificuldades, porque nos concentramos apenas nos obstáculos e nas conseqüências negativas do fato pelo qual nos queixamos. Lamentar é como colocar uma bandagem preta nos olhos, querendo ver as cores do mundo. Ao desenvolver uma visão negativa do que aconteceu, somos impedidos de encontrar a solução porque nossa mente se torna uma fábrica de problemas. Quando nos apegamos a queixas, a tudo que deu errado e ao que pode dar errado, nos condenamos à imobilidade.
As queixas fazem com que, para o problema, tenhamos também que acrescentar um problema de atitude às circunstâncias, mais a negatividade mental que nos impede de encontrar soluções. Por essa razão, lamentar se torna um beco sem saída, um duplo empate psicológico.
Obviamente, existem muitas outras situações da vida cotidiana nas quais nós entregamos algemas.Tal é o caso de pensamentos recorrentes negativos, por exemplo. Quando queremos remover um pensamento indesejado de nossa mente, a tentativa de parar de pensar nele ativa um mecanismo de hiper-vigilância que reforça esse pensamento ainda mais.
É uma batalha perdida de antemão porque caímos na armadilha que estabelecemos para nós mesmos.
Quanto mais você tentar parar de pensar em elefantes cor de rosa, mais você vai pensar sobre eles.Toda vez que nos preocupamos com as preocupações, tememos a ansiedade. Quando ficamos deprimidos, estaremos tristes, toda vez estamos criando uma situação da qual é impossível de escaparmos ,porque não podemos resolver um problema com a mesma mentalidade com a qual ele foi criado.
Como desfazer esse duplo nó ?
A chave, ou pelo menos uma delas, está na não ação ou no princípio ,isto é, deixe tudo seguir seu curso natural. Se você não se esforçar para separar um pensamento da sua mente, mais cedo ou mais tarde ele desaparecerá, porque o curso natural da mente envolve saltar de um pensamento para outro sem se apegar a alguém em particular.
Um estudo realizado na Universidade de Wisconsin descobriu que as pessoas que tentam suprimir ativamente seus pensamentos indesejados acabam mais estressadas com os pensamentos que desejam eliminar.
Pelo contrário, aqueles que naturalmente aceitam esses pensamentos intrusivos tornam-se menos obcecados por eles e, como resultado, sofrem menos ansiedade e têm níveis mais baixos de depressão.Outro estudo mais recente realizado na Universidade de Toronto revelou que o mesmo princípio se aplica aos estados afetivos.
Aceitar emoções negativas reduz sua intensidade, permitindo que nos movamos mais rápido e com menos sofrimento.Portanto, se você não alimentar o medo do medo, a preocupação com a preocupação ou a tristeza pela tristeza, essas emoções acabarão desaparecendo, como se fossem nuvens sopradas pelo vento.
É uma aceitação radical , assumir uma atitude de distanciamento mental em que nos separamos da mentalidade que criou o problema, a fim de resolvê-lo
Resumo do texto retirado do site Rincón de la psicologia.
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