Para tudo e respira!
Você já parou para cuidar de si hoje?
É normal que, na correria das coisas que temos que fazer, mal temos tempo para refletir sobre o modo como tratamos a nós mesmos. Acabamos por ser somente reativos. E isso leva a deixar o auto-cuidado de lado, tão, importante para a sua saúde mental.Ebook Homem evoluido separou algumas maneiras de melhorar sua saúde mental e, consequentemente, sua vida, através destas dicas de auto-cuidado:
ACEITE SUAS FALHAS
É preciso criar e correr atrás de metas e objetivos, mas também é necessário adequar as expectativas geradas na idealização dessa atividade com a realidade do que se desenrolou ao longo do processo.Por isso, você precisa aceitar que nem sempre as coisas ocorrem como o planejado e nem sempre a vida estará 100% como gostaríamos. Receba o que a vida te proporciona, aceite melhor suas falhas e limitações.Com essa capacidade maior de flexibilidade, você acaba se adaptando melhor aos percalços e evita grandes frustrações.
RESERVE UM TEMPO PARA OS MOMENTOS DE LAZER
Preencha parte do seu dia com algo que você gosta ou um novo hobbie que queira praticar. Leia um livro, ouça músicas, assista filmes e séries, brinque com familiares. Quando estiver nesse momento de lazer, tente focar somente no que está fazendo, ao invés de ficar remoendo algo que deixou ou precisa fazer após esses momentos.
APRENDA A DIZER NÃO
Quando você diz muito sim para os outros, está dizendo NÃO para si mesmo.A regra aqui é DIZER NÃO e para você usar, principalmente quando se sentir estressado, esgotado e estafado.No trabalho, faça suas tarefas e deixe de se comprometer em fazer as tarefas e obrigações dos outros. No ambiente doméstico, saiba delegar as atividades e procure não ter responsabilidade de tudo.
É importante ajudar os outros, mas entenda que a sua saúde vem em primeiro lugar!
MANTENHA-SE NO MOMENTO PRESENTE
A depressão é o excesso de passado em nossas mentes. A ansiedade é um excesso de futuro. Você precisa focar no seu tempo presente para viver melhor e com mais qualidade.Por isso, sempre que ficar angustiado e ansioso e sua mente ficar acelerada, concentre-se em sua respiração, ela é o melhor remédio te conectar ao momento presente.Pergunte-se se esses pensamentos são produtivos e o levam para alguma ação concreta ou se são improdutivos e que não auxiliam na resolução de algo que esteja lhe causando incômodo AGORA.
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